누구나 잠을 자다 갑자기 몸을 움직일 수 없는 경험이 있을겁니다. 가위눌림 과정에서 귀신을 봤다는 분들도 많이 있는데요. 가위는 렘수면 중에 갑자기 깨면서 나타나게 된다고 합니다.
이런 가위눌림 원인으로는 과도한 스트레스나 불안, 우울, 수면 주기 교란 등 여러가지 이유가 있다고 합니다. 오늘은 가위 눌렸을때 해결방법을 한 번 알아 보도록 하겠습니다.
싸우려 하지 마라
가위에 눌렸다는 것을 깨달았다면 빠져나오려고 몸부림 치지 않는 것이 좋다고 합니다. 이런 경우 두려운 감정을 증가시킬 수 있다고 하는데요. 가위에 눌렸다면 두려워 하는 마음을 가지지 않는 것이 좋다고 합니다.
몸을 맡긴다
가위가 눌렸다면 "그냥 가위 눌렸구나"라고 생각하고 마음을 편하게 해보세요. 그 상황에 몸을 맡기면 다시 잠이 들던지 곧 잠에서 깨어날 수 있다고 합니다.
손, 발가락 끝 움직이기
이 방법은 가위 눌렸을때 해결법으로 많이 들어 보셨을텐데요. 손가락이나 발가락 끝을 움직이도록 집중해 보세요. 이렇게 하다보면 어느새 잠에서 깨어있을 것입니다.
주먹 움츠리기
손, 발가락 끝 움직이기와 비슷한 방법인데요. 가위가 눌렸다고 인지하면 주먹을 쥐기 위해 노력해 보는 것으로 잠에서 깨어날 수 있다고 합니다.
호흡에 집중하기
가위 눌렸을때 일정하게 호흡하는 데 집중해보세요. 가위에 눌려 두려움을 느끼기 시작하면 깨어나기 어렵고 공포감이 생기게 되는데요. 일정하게 호흡이 안정되면 두려운 마음이 사라진다고 합니다.
용기를 주는 사람 생각하기
마음 속으로 당신에게 힘이 되는 이를 생각해보세요. 종교가 있다면 예수나 부처를 생각할 수도 있고, 아니면 자신이 가장 의지하는 누군가를 떠올려 보세요. 이런 생각은 두려움을 없애는데 도움이 된다고 합니다.
함께 잠을 자는 사람과 공유하기
자신이 평소 가위가 자주 눌린다면 같이 자는 사람에게 사실을 알려보세요. 만약 당신이 가뿐 숨을 쉰다거나 약간의 발작 증세가 나타난다면 알아채고 당신을 깨워줄 것입니다.
기침하기
가위 눌렸을때 호흡이나 기침은 조절이 가능하다고 합니다. 기침을 시도하면 성공적으로 잠에서 깨어날 수 있다고 해요.
얼굴 찡그리기
꼬 끝을 계속 찡그린다건가 얼굴을 계속 찡그려보세요. 이 방법은 가위눌림에서 벗어나는 최고의 방법이라고 합니다. 가위가 눌렸다면 계속해서 얼굴을 찡그리도록 노력해보세요.
지금까지 가위 눌렸을때 시도해볼 수 있는 방법을 살펴봤는데요. 사람에 따라 효과적인 방법이 다르다고 합니다. 어떤 방법이 자신에게 맞을 줄 모르니 오늘 알려드린 내용을 기억해두고 시뮬레이션을 해보시기 바랍니다.
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